1、化解矛盾点
分手后，对方希望你们做朋友，而你希望挽回对方，这时你们之间就出现了矛盾点。
化解矛盾点的重点就是理解而不是对抗。你需要理解对方分开的想法，不强行解释也不反抗，不让对方看出你的挽回意图。
为什么要这么做呢？因为分手时你们双方都积攒了很多的负面情绪，如果你继续和对方产生对抗，你们一定会在情绪支配下做出很多破坏关系的行为，比如谩骂、哀求、自我伤害。这时，对方可能就会拉黑你，和你断联。
而如果你能暂时同意分手，你们还能像朋友一样沟通，之后你再想办法修复关系也不迟。
这里有一个化解矛盾的话术，大家可以参考一下：同意分手+找出问题承认错误+肯定对方的付出。
例如：最近我回想起了我们一路走来的很多事情，我突然发现我没我想象中的那么懂你，原来我给你造成了那么多伤害，所以现在你决定离开我，我完全理解。
2、合理冷冻
如果分手时你用了错误的方式挽回对方，让你们之间连朋友般的互动都不能进行的话，这个时候就建议采取冷冻的方法。
所谓冷冻，即不找对方，不打电话，不发信息，不在对方朋友圈点赞评论，完全消失在对方的视线中。
冷冻的意图是什么？
①让时间慢慢淡化对方对你的负面印象，放下对你的戒备心。
②“得不到的永远在骚动”，对方只有真正失去了你，才知道你有多珍贵。
③给了当事双方冷静的时间，避免状况再度恶化。
④给了自己学习两性相处之道、提升价值的时间，为二次吸引打下基础。
“冷冻”的作用挺多的，但很多人会质疑“对方会不会因此忘记我，去找别人”。
我不得不告诉你的残酷事实是，你别无选择。如果你继续纠缠对方，对方只会继续像躲瘟神一样躲着你，挽回就遥遥无期。但如果你选择冷冻，你的挽回几率会提高很多。你会选择哪个？
3、重新获得吸引力
分手后，人们都会有这样一种心理：如果前任过得比以前惨，我会觉得分手分对了；而如果前任过得比以前好，我就会想我是不是不该分手？
所以想要前任重新关注到你，你就得让对方发现你的改变，你积极面对生活的一面。
在外在方面，可以尝试着换个更适合的发型，换些有质感的衣服，积极健身让体态更健康轻盈，戴眼镜的朋友可以换个修饰脸型的眼镜，女性朋友还可以化上美美的妆。
在内在方面，可以根据自身的情感状况去做一些调整，比如说对方是因为控制欲、占有欲太强而离开你，你就得去了解控制欲产生的深层原因是什么，疗愈自己；又比如你们分手是因为你不懂沟通，你就可以去学习一些沟通的技巧。
在居家方面，你可以在家里做一次彻彻底底的整理，买一些艺术品、花束装饰房子。你还可以尝试着在家里做西点、做菜。
同时，这些改变，你需要更新到朋友圈、空间、微博等。等到冷冻期过去，你们可以像朋友一样互动的时候，你就会看见这些展示能发挥的作用。
4、像朋友一样相处
如果对方看到你的改变，对你没有那么排斥了，偶尔能和你搭上几句话，千万不要就以为自己挽回成功了，发一些暴露需求感的信息给对方，如“这么久没见，我好想你”、“我为你改变了这么多，你回来好不好”。
你要知道，对方对你还是一种怀疑的态度。TA会想你是不是为了挽回TA假装变好，而你暴露需求感的做法会加深对方心中的怀疑。
与此同时，你这样会让自己很低位，并不利于你们今后长久地维持这段关系。
那么，什么是像朋友一样的相处呢？简单地互动或聊天是可以的，话题最好是与感情无关的，也可以在对方朋友圈点赞和评论。
你需要在日常的互动中，让对方感受到你的改变是真实的，并且你还会继续变得更好。这样，对方才可能放下心中的顾虑，再次向你袒露心扉。
5、种植“心锚”
想要从朋友更进一步，让彼此之间的感情升温，你可以试试种植心锚的方法。
在我们生活的周围，有许多东西当我们一看见，便会油然兴起各种不同的心情。像这种能刺激产生特别感觉的东西，不管它是好是坏，我们称之为"心锚"。
把心锚应用在挽回上，就是在对方的心里种下关于你的记忆和感觉，唤起对方对你的感情。
具体怎么做呢？比如说对方喜欢吃草莓，你可以变着法子给对方送草莓味的零食，今天送草莓味蛋糕，明天送草莓味布丁，后天送草莓干，等等。
如果对方没有拒绝你的礼物，那么你的目的就达到了。在对方每次吃这些东西的时候，TA都会想起你给TA的感觉，并且是美好的感觉。
当你一步一步逆转对方对你的感觉的时候，你的挽回就指日可待了。
写在最后：因为每个人的成长环境、性格、理解能力、处理方式都不一样，出现的问题、情感的遭遇、伴侣或第三者等等因素都是变量，我们提供的干货和一些成功的挽回案例，未必适用于你。
如果对自身情况拿捏不准，难免出现生搬硬套挽回失效的结果，特别是不要凭着自己的情绪和感觉去贸然做错误的挽回尝试，否则只会加大你挽回的难度。
毕竟每一段感情和婚姻都有各自的特性，问题也是，不能一概而论。
