减肥餐单计划表（掉秤15斤的20天食谱，让大家人手一份！）

体重一天比一天轻，想想真是一件美好的事情啊！

①1号-3号：液断日；

全天只喝液体，可以喝: 酸奶、牛奶、咖啡、椰子水、豆浆等。

②4号-9号：无碳日；

早餐:无糖豆浆/牛奶+水煮蛋；

午餐:蛋白质150g+绿叶菜250g；

晚餐:蛋白质100g+绿叶菜200g。

③10号-17号：碳水循环日；

比如红薯、紫薯、芋头、玉米、杂粮等。

④18号-20号：蛋断日；

早餐:水煮蛋2个；

午餐:蔬莱蒸蛋羹250g；

晚餐:煮鸡蛋1个；

每天喝2000ml水。

女孩子们的生理期间最好不要实施哦！